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Ejercicios cortos de respiración
Como ya hemos explicado en otras
ocasiones, la respiración es la vida. Es el alimento más importante del que
disponemos, y los beneficios que obtenemos a través de ella son
innumerables. Vivimos como respiramos y respiramos como vivimos.
A
continuación te explicamos tres ejercicios cortos de respiración,
y te invitamos, como no, a que pasen a formar parte de tu
vida desde hoy mismo. Cuanto más los practiques, más notaras sus
beneficios.
Cada
uno de estos ejercicios cortos de respiración los puedes realizar dos o
tres veces al día (por la mañana al levantarte, a media tarde, y antes de
irte a dormir, por ejemplo). Puedes optar por realizar los tres ejercicios
seguidos uno detrás de otro de manera secuencial, o repetir un mismo
ejercicio tres veces. En cualquiera de los casos, te recomendamos que
dejes pasar un minuto entre un ejercicio y otro, dejándote
sentir, con el fin de integrar todas las sensaciones que hayan podido
surgir. A la hora de hacer los ejercicios cortos de respiración, te
recomendamos que encuentres tu propio ritmo el cual se recomienda que
no sea ni muy rápido, ni muy lento.
Antes
de realizar los tres ejercicios, nos aseguraremos de que nada ni nadie nos
va a interrumpir ya que ese será nuestro momento, nos pondremos en una
posición cómoda, cerraremos los ojos, y nos permitiremos estar unos segundos en
silencio para conectar con nosotros mismos.
Los
ejercicios que te recomendamos hacer, son los siguientes:
Ejercicio
de las 20 respiraciones conectadas por la nariz
Este
sencillo y poderoso ejercicio lo utilizaremos para armonizarnos, centrar nuestra
atención en el presente, aumentar nuestra energía y tranquilizar nuestras
emociones.
Haremos
4 respiraciones cortas por la nariz y una bien profunda (lo más profundo que
podamos sin llegar a forzar) y ésto mismo lo repetiremos tres veces
más.
Recuerda
que las respiraciones las haremos conectadas (sin pausas entre inhalación
y exhalación, ni entre exhalación e inhalación) y siempre por la nariz (tanto
la inhalación como la exhalación).
Ejercicio
de las 6 respiraciones conectadas alternas
Este ejercicio activa y
limpia los conductos energéticos (nadis) de las fosas nasales, y ayuda a
equilibrar energéticamente los hemisferios cerebrales.
Tapamos
la fosa nasal derecha e inhalamos por la izquierda. Tapamos la fosa nasal
izquierda y exhalamos e inhalamos por la derecha, tapamos la fosal nasal
derecha para acabar exhalando por la izquierda. Esto mismo lo repetiremos
dos veces más. Recuerda que las respiraciones han de ser conectadas.
Ejercicio
de las 20 respiraciones conectadas por la nariz en silencio
Este ejercicio es perfecto
para desarrollar tu consciencia de energía y para las personas que les cuesta
respirar por la nariz. Ayuda, también a desbloquear las sienes y a superar
resfriados.
Haremos
el ejercicio de las 20 respiraciones conectadas por la nariz que explicamos más
arriba, pero de una manera tan suave, que no haremos nada de ruido. Al
finalizarlo, puedes realizar tres respiraciones bien profundas.
Practicalos a diario y te aseguramos que podrás experimentar sus beneficios desde el primer momento. Que lo disfrutes!
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